.svg){kind=icon}
.avif)
Termin „blue zones” -ang. „niebieskie strefy, oznacza miejsca na świecie, w których ludzie wyjątkowo długo cieszą się dobrym zdrowiem i żyją nawet 100 lat.
Należą do nich Sardynia (Włochy), Okinawa (Japonia), Ikaria (Grecja), Półwysep Nicoya (Kostaryka) i Loma Linda (Stany Zjednoczone). Dowiedz się, jakie wskazówki dotyczące stylu życia możemy czerpać od mieszkańców tych miejsc.
{{quote_image}}
Wszechmocna dziewiątka, czyli sekrety długowieczności
Badania wykazały, że genetyka wpływa na długość naszego życia tylko w 20%, podczas gdy styl życia, dieta i relacje społeczne odpowiadają za pozostałe 80%. To odkrycie, potwierdzone badaniami na bliźniętach, stało się fundamentem dla identyfikacji tzw. niebieskich stref, które charakteryzują się wysoką średnią długością życia i niskim wskaźnikiem chorób przewlekłych.
W 2004 roku Dan Buettner wraz z zespołem antropologów, demografów i epidemiologów wyłonił 9 wspólnych cech odnoszących się do stylu życia społeczności zamieszkujących te obszary, określając je mianem „Power 9” („Wszechmocna dziewiątka”). Są to:
Lista obowiązkowa:
Badania wykazały, że genetyka wpływa na długość naszego życia tylko w 20%, podczas gdy styl życia,
- Unikaj stresu i złych bodźców
- Dbaj o jadłospis i różnorodność potraw
- Otaczaj się pozytywnymi ludźmi
- Twórz rzeczy, które lubisz, nie marnuj czasu
Badania wykazały, że genetyka wpływa na długość naszego życia tylko w 20%, podczas gdy styl życia, dieta i relacje społeczne odpowiadają za pozostałe 80%. To odkrycie, potwierdzone badaniami na bliźniętach, stało się fundamentem dla identyfikacji tzw. niebieskich stref, które charakteryzują się wysoką średnią długością życia i niskim wskaźnikiem chorób przewlekłych.
{{quote_clear}}
{{dual_images}}
.jpg)
