Zamień dietę na zdrowe nawyki z Multi.Life

Benefit oferowany przez pracodawcę

Zamień dietę na zdrowe nawyki, które zostaną z Tobą na lata.

Bez restrykcji - dostajesz wsparcie i budujesz nawyki, które zostają także wtedy, gdy życie się komplikuje. Łączymy plan, narzędzia i konsultacje tak, żeby zmiana była prosta do wdrożenia i łatwa do utrzymania.

Wiemy, z czym się mierzysz...

To nie brak silnej woli.
To brak systemu.

Dlatego stworzyliśmy Multi.Life

Zajadasz stres

W teorii wiesz wszystko — w praktyce bywa różnie

Brak czasu i pomysłu na zdrowe posiłki

Dość kolejnych nieudanych prób

Motywacja trwa chwilę

Nie zliczysz poniedziałków, od których zaczynasz

Dieta = wyrzeczenia, nie normalne życie

Brzmi znajomo? Jeśli chociaż jeden punkt brzmi jak Twoja historia — jesteśmy tu, żeby to zmienić.

Pełny pakiet wsparcia

Co zyskujesz korzystając z Multi.Life?

Eksperci, technologia i wsparcie — wszystko w formie benefitu od pracodawcy.

Eksperci

Wiedza, której nie zastąpi algorytm.

Dietetycy i psychodietetycy — specjaliści, którzy rozumieją Twoje emocje, nie tylko kalorie.

Technologia

Narzędzia, które pracują za Ciebie

Kreator diety, kalkulator zapotrzebowania i diagnostyka — personalizacja, która się dostosowuje.

Eksperci

Wiedza, której nie zastąpi algorytm.

Dietetyk, psychodietetyk i lekarz medycyny stylu życia — specjaliści, którzy rozumieją Twoje emocje, nie tylko kalorie.

Technologia

Narzędzia, które pracują za Ciebie

Kreator diety, kalkulator zapotrzebowania i diagnostyka — personalizacja, która się dostosowuje.

Eksperci Multi.Life

Wspiera Cię zespół cenionych ekspertów

Dietetycy i psychodietetycy – każdy z wieloletnim doświadczeniem.

Agata Brama

ekspertka ds. wellbeingu w Benefit Systems

Klaudia Socha

psychodietetyczka

Jakub Grygalewicz

dietetyk kliniczny

Izabela Rejmicz

dietetyczka, trenerka personalna

Helena Drochlińska

dietetyczka, trenerka personalna

Baszar El-Helou

psychodietetyk, dietetyk

Julia Figiel

psychodietetyk, dietetyk, psycholog

Daria Gradziuk

psychodietetyk, psycholog

Urszula Kawalec

psychodietetyk, dietetyk kliniczny

Dorota Marciniak

psychodietetyk, psychoterapeuta w nurcie systemowym, psycholog kliniczny

Renata Michalska

psychodietetyk, psycholog kliniczny, coach

Monika Prusaczyk

psychodietetyk, dietetyk kliniczny

Ewa Rachwalska

psychodietetyk, psycholog

Maja Reichert

psychodietetyk, psycholog kliniczny, psychoterpauta w nurcie poznawczo-behawioralnym

Klaudia Różańska

psychodietetyk, psycholog

Agata Szafran

psychodietetyk, psycholog

Katarzyna Szymańska

psychodietetyk, psychoterpauta w nurcie poznawczo-behawioralnym, psycholog kliniczny

Karolina Targosz

psychodietetyk, dietetyk

Anna Trojanowska

psychodietetyk

Malwina Cedrych

psychodietetyk, dietetyk

Jakub Skrzypek

psychodietetyk, seskuolog, psychoterapeuta w nurcie psychodynamicznym

Jakub Błażej

psychodietetyk, psychoterapeuta w nurcie psychoanalitycznym

To koniec ery diet

Ty za kilka miesięcy

Witaj w swoim nowym, zdrowszym życiu. Oto, co się zmieni.

Co jeszcze się zmieni?

Teoria staje się praktyką

Koniec z podjadaniem

Plan dopasowany do życia

Wsparcie na wyciągnięcie ręki

Eksperci Multi.Life

Niezależnie od Twojego celu, mamy na niego strategię

Sprawdź, jakie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne wyliczą nasi dietetycy, uwzględniając Twoje indywidualne cele, preferencje i warunki zdrowotne.

Oto Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne

Na podstawie Twoich danych wyliczyliśmy szacunkowe zapotrzebowanie.

Wiesz już, ile potrzebujesz.
Teraz zobacz, jak smacznie możesz jeść.

Setki przepisów

12+ typów diet

Generujesz w sekundę

Sprawdź przykładowe potrawy

Oops! Something went wrong while submitting the form.

To szacunek oparty na wzorze Harrisa-Benedicta. W Multi.Life dietetyk dopasuje go precyzyjnie do Twoich indywidualnych celów i warunków zdrowotnych.

Kreator diety

Potrawy, które będą Ci smakować— tak po prostu

W kreatorze diety sam generujesz jadłospis dopasowany do swoich preferencji. Filtruj po typie diety i odkryj setki przepisów.

8.6

Carpaccio z buraka z jeżynami i orzechami

B: 12 g

W: 39 g

T: 28 g

430 kcal

9.7

Tofu w sosie z tahini i sałatką

B: 32 g

W: 19 g

T: 49 g

623 kcal

9.5

Wegański, pieczony makaron dyniowy

B: 75 g

W: 332 g

T: 33 g

1920 kcal

9.5

Wegańskie szaszłyki z sosem kokosowym

B: 22 g

W: 37 g

T: 23 g

395 kcal

8.6

Zapiekanka brukselka z batatem i ciecierzycą

B: 26 g

W: 97 g

T: 26 g

735 kcal

9.7

Sałatka z mango, awokado i komosą ryżową

B: 11 g

W: 71 g

T: 14 g

434 kcal

8.6

Sałatka z makrelą, kukurydzą i fasolką

B: 61 g

W: 18 g

T: 43 g

674 kcal

9.7

Jajka po turecku z warzywami

B: 29 g

W: 32 g

T: 19 g

383 kcal

9.5

Brzoskwiniowy deser serowo-jogurtowy z cynamonem

B: 19 g

W: 27 g

T: 7 g

232 kcal

9.5

Ziemniaczana sałatka z kurczakiem i fetą

B: 34 g

W: 45 g

T: 14 g

430 kcal

8.6

Omlet marchewkowy z polewką jogurtowo-orzechową

B: 31 g

W: 42 g

T: 19 g

459 kcal

9.7

Chrupiący kurczak w parmezanie z warzywami airfryer

B: 14 g

W: 37 g

T: 20 g

501 kcal

8.6

Wegańskie bananowo-cynamonowe placuszki z polewą czekoladową

B: 15 g

W: 99 g

T: 18 g

607 kcal

9.7

Grzanki z pastą z awokado i fetą

B: 17 g

W: 59 g

T: 25 g

505 kcal

9.5

Makaron w sosie pieczarkowo-porowym

B: 37 g

W: 72 g

T: 14 g

576 kcal

9.5

Wegańska cukinia faszerowana soczewicą i warzywami

B: 36 g

W: 95 g

T: 17 g

632 kcal

8.6

Budyń proteinowy z czekoladą i borówkami

B: 32 g

W: 73 g

T: 27 g

636 kcal

9.7

Briam z serem feta i parmezanem

B: 33 g

W: 100 g

T: 45 g

918 kcal

8.6

Pasta jajeczna z tuńczyka i suszonych pomidorów

B: 47 g

W: 15 g

T: 30 g

492 kcal

9.7

Omlet z tartymi pieczarkami i pomidorem

B: 35 g

W: 18 g

T: 46 g

588 kcal

9.5

Wołowina w parmezanie z brokułem w aromatycznym sosie

B: 52 g

W: 13 g

T: 49 g

631 kcal

9.5

Pulpeciki z indyka z makaronem z cukinii

B: 48 g

W: 13 g

T: 35 g

535 kcal

8.6

Keto czeko-kulki

B: 16 g

W: 18 g

T: 33 g

402 kcal

9.7

Polędwiczki w pieczarkowo-śmietanowym sosie

B: 36 g

W: 10 g

T: 37 g

508 kcal

8.6

Czekoladowa owsianka nocna z owocami

B: 29 g

W: 67 g

T: 16 g

508 kcal

9.7

Owsianka bounty z malinami

B: 26 g

W: 69 g

T: 23 g

544 kcal

9.5

Kanapki z pastą z ciecierzycy i suszonych pomidorów

B: 12 g

W: 52 g

T: 13 g

368 kcal

9.5

Frittata z papryką, cukinią i kukurydzą

B: 28 g

W: 19 g

T: 25 g

395 kcal

8.6

Krem z buraków z pieczonym tofu

B: 40 g

W: 73 g

T: 34 g

734 kcal

9.7

Warzywne naleśniki orkiszowe po meksykańsku

B: 21 g

W: 79 g

T: 16 g

572 kcal

Wegańska

8.6

Carpaccio z buraka z jeżynami i orzechami

B: 12 g

W: 39 g

T: 28 g

430 kcal

9.7

Tofu w sosie z tahini i sałatką

B: 32 g

W: 19 g

T: 49 g

623 kcal

9.5

Wegański, pieczony makaron dyniowy

B: 75 g

W: 332 g

T: 33 g

1920 kcal

9.5

Wegańskie szaszłyki z sosem kokosowym

B: 22 g

W: 37 g

T: 23 g

395 kcal

8.6

Zapiekanka brukselka z batatem i ciecierzycą

B: 26 g

W: 97 g

T: 26 g

735 kcal

9.7

Sałatka z mango, awokado i komosą ryżową

B: 11 g

W: 71 g

T: 14 g

434 kcal

Wysokobiałkowa

8.6

Sałatka z makrelą, kukurydzą i fasolką

B: 61 g

W: 18 g

T: 43 g

674 kcal

9.7

Jajka po turecku z warzywami

B: 29 g

W: 32 g

T: 19 g

383 kcal

9.5

Brzoskwiniowy deser serowo-jogurtowy z cynamonem

B: 19 g

W: 27 g

T: 7 g

232 kcal

9.5

Ziemniaczana sałatka z kurczakiem i fetą

B: 34 g

W: 45 g

T: 14 g

430 kcal

8.6

Omlet marchewkowy z polewką jogurtowo-orzechową

B: 31 g

W: 42 g

T: 19 g

459 kcal

9.7

Chrupiący kurczak w parmezanie z warzywami airfryer

B: 14 g

W: 37 g

T: 20 g

501 kcal

Wegetariańska

8.6

Wegańskie bananowo-cynamonowe placuszki z polewą czekoladową

B: 15 g

W: 99 g

T: 18 g

607 kcal

9.7

Grzanki z pastą z awokado i fetą

B: 17 g

W: 59 g

T: 25 g

505 kcal

9.5

Makaron w sosie pieczarkowo-porowym

B: 37 g

W: 72 g

T: 14 g

576 kcal

9.5

Wegańska cukinia faszerowana soczewicą i warzywami

B: 36 g

W: 95 g

T: 17 g

632 kcal

8.6

Budyń proteinowy z czekoladą i borówkami

B: 32 g

W: 73 g

T: 27 g

636 kcal

9.7

Briam z serem feta i parmezanem

B: 33 g

W: 100 g

T: 45 g

918 kcal

Keto

8.6

Pasta jajeczna z tuńczyka i suszonych pomidorów

B: 47 g

W: 15 g

T: 30 g

492 kcal

9.7

Omlet z tartymi pieczarkami i pomidorem

B: 35 g

W: 18 g

T: 46 g

588 kcal

9.5

Wołowina w parmezanie z brokułem w aromatycznym sosie

B: 52 g

W: 13 g

T: 49 g

631 kcal

9.5

Pulpeciki z indyka z makaronem z cukinii

B: 48 g

W: 13 g

T: 35 g

535 kcal

8.6

Keto czeko-kulki

B: 16 g

W: 18 g

T: 33 g

402 kcal

9.7

Polędwiczki w pieczarkowo-śmietanowym sosie

B: 36 g

W: 10 g

T: 37 g

508 kcal

Wysokobłonnikowa

8.6

Czekoladowa owsianka nocna z owocami

B: 29 g

W: 67 g

T: 16 g

508 kcal

9.7

Owsianka bounty z malinami

B: 26 g

W: 69 g

T: 23 g

544 kcal

9.5

Kanapki z pastą z ciecierzycy i suszonych pomidorów

B: 12 g

W: 52 g

T: 13 g

368 kcal

9.5

Frittata z papryką, cukinią i kukurydzą

B: 28 g

W: 19 g

T: 25 g

395 kcal

8.6

Krem z buraków z pieczonym tofu

B: 40 g

W: 73 g

T: 34 g

734 kcal

9.7

Warzywne naleśniki orkiszowe po meksykańsku

B: 21 g

W: 79 g

T: 16 g

572 kcal

Umów demo

Dołącz do Multi.Life

Jak dołączyć do programu Multi.Life?

Udostępnij informację pracodawcy

Wypełnij formularz, a my wyślemy Ci materiał do przekazania pracodawcy. Jeśli Twoja firma już ma Multi.Life — startujesz od punktu 3., powiemy Ci jak.

Masz dostęp do całego systemu

Aktywujesz swoje konto i zaczynasz korzystać z pełnego wsparcia: dietetyk, psychodietetyk, kreator diety, badania i społeczność.

Pracodawca aktywuje benefit

Twoja firma uruchamia Multi.Life — wszystko w formie benefitu pracowniczego.

Budujesz nawyki i działasz w swoim tempie

Nie ma dat końcowych. Nie ma presji. System dostosowuje się do Twojego życia — nie odwrotnie.

Udostępnij informację pracodawcy

Wypełnij formularz, a my wyślemy Ci materiał do przekazania pracodawcy. Jeśli Twoja firma już ma Multi.Life — startujesz od punktu 3., powiemy Ci jak.

Pracodawca aktywuje benefit

Twoja firma uruchamia Multi.Life — wszystko w formie benefitu pracowniczego.

Masz dostęp do całego systemu

Aktywujesz swoje konto i zaczynasz korzystać z pełnego wsparcia: dietetyk, psychodietetyk, kreator diety, badania i społeczność.

Budujesz nawyki i działasz w swoim tempie

Nie ma dat końcowych. Nie ma presji. System dostosowuje się do Twojego życia — nie odwrotnie.

Zacznij teraz!

Masz już Multi.Life u pracodawcy?

Wypełnij formularz — powiemy Ci jak aktywować Twoje konto.

Opinie użytkowników

Zmiana, która zostanie z Tobą na lata

Praca z psychodietetykiem w Multi.Life pomogła mi zrozumieć jak regulować emocje i redukować stres, by nie wpływały one negatywnie na moją wagę. Zmiana nawyków i wsparcie w leczeniu pomogło mi pozbyć się już kilkudziesięciu kilogramów.

Marta

Z całego serca polecam - konsultacje z dietetykiem pomogły mi zrzucić wagę, zredukować tkankę tłuszczową, poprawić trawienie, trafniej wybierać co jem i pogłębić wiedzę na temat odżywiania.

Michał

Multi.Life dało mi praktyczną wiedzę i pomogło spojrzeć inaczej na moje codzienne nawyki żywieniowe. Uświadomiłam sobie, że ważne jest nie tylko to, co i kiedy jem, ale także ilość ruchu w ciągu dnia.

Zuzanna

Q&A

Najczęściej zadawane pytania

Wykonaj pierwszy krok.
Wypełnij formularz.

Wyślemy Ci materiał, który możesz przekazać pracodawcy. Jeśli Twoja firma już korzysta z Multi.Life — pomożemy Ci uruchomić pełen dostęp.

Otrzymasz informację o programie do przekazania pracodawcy

Powiemy Ci jak uzyskać dostęp, jeśli Twoja firma już ma Multi.Life

Pełny pakiet: dietetyk, psychodietetyk, kreator, badania i więcej

Wypełnij formularz

ImięAdres e-mailNazwa firmyCzy Twoja firma korzysta już z Multi.Life?

TakNieNie wiem

Klikając "Wyślij formularz" potwierdzam, że chcę otrzymać na podany adres email instrukcje dotyczące korzystania z Programu Multi.Life.

Wyrażam zgodę, żeby Benefit Systems dostarczał mi na podany adres e-mail treści marketingowe (np. oferty, promocje, badania satysfakcji) dotyczące własnych produktów i usług oraz produktów i usług przygotowanych wspólnie z kontrahentami Benefit Systems, które będą mi oferowane jako dodatkowe benefity (np. usługi dietetyczne, trenerskie, edukacyjno-rozwojowe).

Zasady przetwarzania danych osobowych

Administrator danych osobowych: Benefit Systems S.A. z siedzibą w Warszawie, przy ul. Plac Europejski 2, 00-844 Warszawa (dalej „my” albo „Benefit Systems”). Z administratorem można się skontaktować poprzez adres e-mail: daneosobowe@benefitsystems.pl lub pisemnie na adres: Pl. Europejski 2, 00-844 Warszawa, z dopiskiem „Dane osobowe”.

UTM Source

UTM Medium

UTM Campaign

UTM Term

UTM Content

Page URL

Dziękujemy za wypełnienie formularza!

Wkrótce się skontaktujemy.

Oops! Something went wrong while submitting the form.

Mamy coś jeszcze

Multi.Life to nie tylko zdrowe odżywianie

Dowiedz się, co jeszcze możesz zyskać z dostępem do Multi.Life od swojego pracodawcy.

Asystent zdrowia i rozwoju dla Twoich pracowników

Start - tutaj zaczynasz swoją ścieżkę

Personalizowane rekomendacje treści, usług i nowości produktowych

Twoje aktywności, cele i nadchodzące konsultacje w jednym miejscu

Łatwy dostęp do najważniejszych funkcji aplikacji

Dopasowane do Ciebie materiały i narzędzia.
Zawsze pod ręką.

Odkrywaj - sięgaj po wiedzę cenionych ekspertów

Rzetelna wiedza i sprawdzone usługi, które pomogą
Ci zadbać o zdrowie i rozwój.

Dostęp do 4500+ materiałów eksperckich, w tym 200+ kursów, a także nowe materiały co miesiąc

13 ścieżek rozwojowych i 8 programów tematycznych

Łatwy dostęp do cenionych usług partnerskich, m.in. Diagnostyka, Telemedi, Berlitz i więcej

Zapytaj - szybkie porady Asystenta AI
i specjalistów

Nie musisz czekać na konsultacje, by uzyskać odpowiedź na jedno pytanie.

Szybki czat z dietetykiem i trenerem

Możliwość łatwego kontaktu z psychologiem

Asystent AI z wiedzą ekspertów, który pomoże Ci zadbać o dietę, rozwój i samopoczucie

Konsultuj - oddaj
swoje cele pod
opiekę specjalistów

Jesteś pod dobrą opieką zweryfikowanych konsultantów. Korzystaj z ich doświadczenia.

Możliwość konsultacji online z 350+ ekspertami

Zadbaj o zdrowie pod opieką psychologów, psychoterapeutów, dietetyków i trenerów personalnych

Rozwijaj się z lektorami językowymi i coachami, zadbaj o domowy budżet z trenerem finansowym

Osiągaj - definiuj cele
i śledź swoje postępy

Wielkie zmiany zaczynają się od małych kroków.
Ciesz się każdym z nich.

Wybór celów i ścieżek zdrowotnych oraz rozwojowych

Wszystkie Twoje parametry zdrowotne wraz z analizą i trendami w jednym miejscu

Konsultacje celów i postępów z naszymi ekspertami

Asystent zdrowia i rozwoju dla Twoich pracowników

Start - tutaj zaczynasz swoją ścieżkę

Odkrywaj - sięgaj po wiedzę cenionych ekspertów

Zapytaj - szybkie porady Asystenta AI i specjalistów

Konsultuj - oddaj swoje cele pod opiekę specjalistów

Osiągaj - definiuj cele i śledź swoje postępy

Zapytaj - szybkie porady Asystenta AI
i specjalistów

Konsultuj - oddaj
swoje cele pod
opiekę specjalistów

Osiągaj - definiuj cele
i śledź swoje postępy