finances

Dobrostan jako przewaga biznesowa: model PERMA w HR – Paulina Gillan

Watch

W tym odcinku cyklu „Firma, która wspiera" dr Ewa Hartman rozmawia z Pauliną Gillan (Razum) - specjalistką z wieloletnim doświadczeniem w dziale HR, związaną z komunikacją wewnętrzną w firmie Respect Energy, a prywatnie zawodniczką kulturystyki - o tym, jak dyscyplina wypracowana w sporcie przekłada się na zarządzanie zespołem i budowanie dobrostanu pracowników w organizacji.

‍

Rozmawiamy o tym:

- dlaczego rutyna i rozkładanie celu na małe kroki redukują stres i presję, budując tym samym zdrowszy work-life balance,

- czym jest model PERMA Martina Seligmana i jak jego pięć elementów - pozytywne emocje, zaangażowanie, relacje, poczucie sensu i osiągnięcia - wpływa na kulturę organizacyjną i realny wellbeing w organizacji,

- dlaczego adrenalina i dynamizm w pracy nie muszą być czymś negatywnym, jeśli zespołowi towarzyszy jasno wytłumaczone „po co" - czyli fundament prawdziwego zaangażowania pracowników,

- jak proste słowa „pomóż mi" budują zaufanie w zespole i bezpieczeństwo psychologiczne, otwierając drogę do trudniejszych, biznesowych rozmów,

- dlaczego rozmowa o hobby i życiu prywatnym w pracy zaciera silosy między działami - i - jak wygląda to w praktyce, gdy do wspólnego śniadania integracyjnego dołącza członek zarządu,

- jak w organizacji wdrożono realną strategię wellbeingową, która stała się codzienny employee experience,

- dlaczego „brak czasu" bywa w rzeczywistości kwestią stylu życia, a nie liczby dostępnych godzin,

- jak radzić sobie z brakiem motywacji i wewnętrznym oporem, gdy nie ma się siły - metodą „nie analizuj, tylko idź i zrób".

„Życzę Wam, żebyście nie egzystowali, tylko żyli” - mówi na koniec rozmowy Pauliną Gillan (Razum). Co dziś zrobisz w tym kierunku, żeby wellbeing nie był tylko hasłem, ale codzienną praktyką w Twojej organizacji?

‍

Nagranie pochodzi z kanału Multi.Life - platformy wellbeing dla firm.

Sprawdź: https://bit.ly/4rHCwkP

Demo dla HR: https://bit.ly/4z2GFSO

‍

00:00:55 - Powitanie i przedstawienie gościni - Paulina Gillan (Razum), HR i komunikacja wewnętrzna w Respect Energy

00:01:41 - Skąd pasja do sportu - od łyżwiarstwa szybkiego do kulturystyki

00:04:35 - Sport jako fundament kariery zawodowej i pozazawodowej

00:06:12 - Planowanie i rozkładanie celu na małe kroki - backward mapping w sporcie i w pracy

00:09:58 - Uzależnienie od adrenaliny - dlaczego rutyna nie musi być nudna

00:10:34 - Model PERMA Martina Seligmana - pięć elementów dobrostanu w organizacji

00:12:05 - Adrenalina w dynamicznej firmie - kiedy pomaga, a kiedy szkodzi

00:17:05 - Poczucie sensu i rozwój nowych kompetencji - dlaczego zmiana może paraliżować

00:20:13 - Jak tłumaczyć zespołowi „po co” - komunikacja wewnętrzna w praktyce

00:22:28 - Jak logicznym komunikatem dotrzeć do emocji różnych odbiorców

00:25:56 - Bezpieczeństwo w pracy a zaangażowanie pracowników

00:28:15 - „Pomóż mi” - jak proste słowa budują zaufanie i bezpieczeństwo psychologiczne

00:33:01 - Rozmowy o pasjach i życiu prywatnym w pracy - jak redukują negatywne emocje "Jak mówię to mówię to, co wiem, ale jak słucham to mogę dowiedzieć się czegoś nowego"

00:35:29 - Zmiana tematu jako sposób na nowe pomysły - co mówi neuronauka

00:39:37 - Strategia wellbeingowa w praktyce - wspólne treningi i aktywności na Teamsie

00:40:31 - Śniadania integracyjne z udziałem zarządu - jak burzyć silosy między działami

00:43:47 - Kryzysy i napięcia - jak sport pomaga w trudnych momentach w pracy

00:45:05 - „Nie analizuj, tylko idź i zrób” - co robić, gdy brakuje motywacji

00:47:59 - Jak regularna aktywność zmienia mózg - przedni zakręt obręczy i planowanie długoterminowe

00:49:00 - Od czego zacząć, gdy chcesz robić coś dla siebie - brak czasu czy styl życia? Zarządzanie czasem poprzez swoje decyzje

00:53:22 - Jaka firma zasługuje na miano „Firmy, która wspiera”

00:54:55 - „Nie egzystujcie, tylko żyjcie” - podsumowanie rozmowy

‍

Published:

6/10/2026 16:00

See also

'Do you know where your life energy is leaking?' video cover

Do you know where your life energy is leaking?

How can you keep your "internal batteries" from running out long before retirement? And finally, why is this so important? Our guest today, Nikolay Kirov—an expert in leadership, negotiation, and personal energy management, as well as an academic lecturer and creator of proprietary development programs and scientific publications—will answer these and many other questions for Andrzej Silczuk.

Well said

'A lifebuoy in a crisis. What not to say?' video cover

A lifebuoy in a crisis. What not to say? - Patryk Budzyński

In this episode of the "Well Said" series, Andrzej Silczuk talks to Patryk Budzyński—a psychologist, CBT/DBT psychotherapist, and crisis intervention specialist—about what a mental health crisis is, how to recognize it, and how to respond to it, both as a professional and as someone wanting to support a person in a difficult moment. We discuss: • what a mental health crisis is—why it is not an illness or a disorder and why it requires mindfulness and support, • how to recognize that a crisis has begun—what signals in behavior, emotions, and professional performance may indicate it, • what an HR professional, leader, or colleague can do when they notice a change in an employee's performance—and how to conduct an initial, supportive conversation, • what mistakes to avoid when trying to help—from downplaying the signs to filtering someone else's crisis through your own experiences, • how crisis intervention differs from psychotherapy—and why the metaphor of learning to swim versus using a lifebuoy accurately illustrates this difference, • how dialectical behavior therapy (DBT) and skills training can serve as prevention—not just in the therapist's office, but in everyday life, • whether a crisis can affect an entire team—and how an organization should prepare for it before it even happens. A crisis can affect any of us. The question is: what do we do before it arrives and once it is already here? This recording is from the Multi.Life channel, a corporate wellbeing platform.

Well said

'Best and worst practices in onboarding' video cover

Best and worst practices in onboarding

In the first episode of our new series, The Supportive Company, Dr. Ewa Hartman discusses proven methods for effective onboarding. Her guest is Maja Gojtowska, an HR trend observer, consultant, trainer, webinar host, and author of two bestselling HR books.

finances

'Scroll, analyze, panic. The new era of digital health' part 2 video cover

Scroll, analyze, panic. The new era of digital health - Damian Parol part 2

Information about healthy eating is at our fingertips today – yet we often still feel lost. Choosing what, how, and when to eat can be more difficult than ever. This is where AI technology and apps come to the rescue.

404: Wellbeing not found